平成２１年度第２回研修会

平成２１年度の第 2 回研修会が 10 月 3 日 ( 土 ) に37 名の参加で行われました。

テーマは「効果的な健康ウォーキング法」で、講師は檜原　勇多賀氏でした。

まずシニアネット長崎の活動目的のひとつである PPK( ピンピンコロリ ) の解説から始まり

ウォーキングの効能、ジョギングとの比較、実施するコースや時間帯、必要な運動強度、

歩くフォームと続き、使用する道具（服装、靴、帽子、サングラス、靴下、防寒具、

花粉対策グッズ、万歩計等の具体的な紹介）、水分補給法、楽しく続けるための

インターネットのホームページの紹介等々、楽しい話が続きました。

最後にウォーキングで老化を防止し、日常の生活の注意事項として怪我をしないように

（高い所に登らない・飛び降りない・つまずかない）注意するとともに、

腹筋・握力・腕の筋肉等を鍛えて PPK を目指しましょうと結んで終了しました。

その後 2 階に場所を移し、懇親会が開かれました。